懷孕進入後期，是否有媽咪跟我一樣開始覺得自己的腿部很容易腫脹、且有水腫繃繃的狀況發生。是的！這時期寶寶日漸茁壯，腹部也越來越大，造成子宮壓迫使得下肢血液循環功能變差，就容易造成局部水腫現象；二來就是因為懷孕荷爾蒙會造成媽咪的血管通透的改變，使得代謝受到影響，讓身體水分滲透到週邊組織造成水腫。
先來個衛教小時間：
如何按摩腿部不水腫且使用輔助品涼感舒緩美腿膠搭配使用呢？
護理師CC 會這樣做：（以下圖片）
Step 1. 先泡腳10-15分鐘或是用溫熱毛巾包小腿敷10-15分鐘。
Step 2. 泡腳、敷腳完，擠媽咪莉娜涼感舒緩美腿膠約莫10圓硬幣，雙手合掌均勻搓揉，並從腳掌至腳踝處均勻按摩，兩個紅點處上下、環狀按摩。
Step 3. 之後再從腳掌至小腿肚到大腿處均勻上下按摩，之後再換環狀按摩，並向心臟回推
Step 4. 之後再改成兩手握拳，用指骨處從腳踝道小腿肚，甚至到大腿處上下按摩，稍為有點力道按摩向心臟回推。
Step 5. 雙腳掌上下伸展，重複來回10次。
Step 6. 再來我會雙腳稍為盤腿，雙手往下壓停留五秒鐘，伸展內外大腿肌群。
Step 7. 最後，抬腿10-15分鐘。
以上，就是CC大概會花半小時至一小時時間來對待我的腿部，舒緩腿部運動＋輔助品使用，可以讓腿部在孕中、孕後期的大腿水腫及腫脹不適感，感到比較舒緩一點，希望以上按摩運動對媽咪是有幫助的！
最後，提醒媽咪想讓腿部不水腫，請注意以下：
1. 體重勿快速增加
2. 勿吃得太鹹或太辣（清淡、低鹽、少加工食品）
3. 多攝取高蛋白飲食
4. 水分攝取很重要
5. 每天維持規律運動
然後，這次很榮幸地接到媽咪莉娜Maternea的涼感舒緩美腿膠商品，之前在婦幼展有拿過並且使用到它們這款美腿膠的試用包，回去試用後覺得很不錯，後來很幸運地收到廠商的邀約合作。
先來介紹此款商品：媽咪莉娜-涼感舒緩美腿膠 125ml
此款特色：
1. 溫和無香精的舒爽涼感。
2. 含有薰衣草、薄荷精油萃取，使緊繃、疲憊雙腿清爽舒適。
3. 含有七葉皂素，可使腿部肌膚自然呼吸。
4. 含高保濕成分尿素，使肌膚光滑水嫩有彈性。
5. 有德國專利活性成分Frescolat®。
《關於七葉皂素：能增加毛細血管的彈性、強化血管壁、並幫助加強血液循環，可有效消除水腫。七葉皂素同時還具有放鬆、抗發炎、以及抗橘皮的效果。》
這是擠出來的質地，乳白水凝狀，擦在皮膚上很好吸收，且涼涼的，薄荷味道多於薰衣草的味道，不刺鼻！目前CC都是搭配媽咪莉娜涼感舒緩美腿膠來對待我的雙腿水腫的問題唷～
目前護理師CC我懷孕31週又四天，每天按摩運動＋飲食以及輔助品（美腿膠使用）一併執行，目前尚未有水腫狀況，倘若一天不執行就會有點腫脹狀況，請媽咪可以試試看我的衛教小知識，讓孕媽咪孕期期間腿部不水腫！
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護理師育兒經 (8)