護理師CC×跟你說懷孕234

我覺得減肥一定要去了解基礎代謝率，若你不了解，你就不可以說你在減肥！

哈哈哈哈，這樣說自己覺得好好笑～

基礎代謝率簡單來說：就是你躺在那裡不動，身體就會自行消耗的卡路里！

舉例CC案例：

我個人是坐辦公室的，所以我認為我的活動是在輕度活動，

若是維持一天的體重，我要攝取的卡路里：就是如圖片所說１４７０卡／天，

依照ＢＭＲ的算式，我的卡路里設定在１２８０卡／天，最後我要多少天減重才是最健康的呢？

以CC的例子，要在少於41天的時間減ㄧ公斤，是應該增加運動200-300大卡，而不建議單靠飲食低於12８0大卡！

只是想跟你們說：你不去了解ＢＭＲ，一直瘋狂去節食，那也是沒有用處的！！！

因為之後你只會越減越肥而已～

營養師Candice說：

瘋狂節食不會瘦的原因是，

身體會因爲節食自動調降基礎代謝率(斷食會嗜睡是調降最明顯的症狀，BMR公式只是參考值）。

當身體已適應新的基礎代謝率，飲食吃得再少也無法減重了，必需靠增加活動量及肌肉量來提升基礎代謝，而非吃更少！

CC與Candice有臉書：

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