在月子中心當護理師的時候,我都發現很多媽咪還滿不愛惜自己的"長輩"那就是你們的乳房、乳暈、乳頭。護理過上百顆乳房,每每護理都會語重心長的跟媽咪告誡乳房的護理真的很重要,不要覺得妳的乳房只剩下"哺乳"這件事;或是會遇到有些媽咪會說哺乳之後的乳房會外擴以及下垂嚴重,變成所謂的"木瓜奶"。但,簡單來說乳房會變成這樣,其實就是你們沒做好"乳房護理"這件事。

 

 

讓我們先來了解乳房的構造及功能:

  • 乳房:主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成。
  • 乳頭:圓柱狀部分直徑一般為 0.8~1.5 cm,高出乳暈平面約 1.5~2 cm 。乳頭周遭表面凹凸不平有點像菜花狀,女性乳頭有6-9個輸送乳汁的乳腺開口和數量不等的皮脂腺開口, 皮脂腺開口一般不會超過20個。
  • 乳暈:乳暈表皮上有分泌油脂的腺體名為乳暈腺或蒙哥馬利氏腺(Montgomery's glands),因為乳頭和乳暈的皮膚相當薄弱,且當嬰兒吸奶時也需要此腺體為乳頭提供潤滑保護,所以不建議清潔乳暈乳頭。
  • 乳腺管:脂肪組織發出的纖維隔將乳腺分為 15 到 20 個乳腺葉。每個乳腺葉都有一個輸乳管。輸乳管會在近乳頭處形成膨大的輸入管竇,末端變細並開口於乳頭。
  • 輸乳竇:位於乳腺前端,分泌的乳汁會儲存於輸乳竇內,透過寶寶吸允而擠出乳汁。
  • 脂肪組織:乳房的皮下為脂肪組織,脂肪組織的量決定乳房的大小。
  • 乳房皮膚與深部胸筋膜有很多乳房懸韌帶,它們是結締組織,其作用是固定和支持。

 

 

這張圖請媽咪檢視自己產後乳房狀況。產後乳房萎縮的原因,可能是生產後乳房乳腺萎縮,皮膚失去支撐而下垂或是產後執行減重減少脂肪,進而造成乳房下垂。那什麼時候要開始保養乳房呢?其實我也有寫相關文章:護理師告訴妳:懷孕中期後該重視的乳房護理!!所以,正確來說就是要從懷孕,就要開始注意乳房的護理保養。除了,胸部按摩,媽媽你們還可以這樣做:

1. 選擇合適罩杯的胸罩,因為好的胸罩可以減少地心引力及重力對於乳房懸韌帶的牽拉,預防乳房下垂。

2.  產後胸部保養請注意哺乳正確姿勢,兩個乳房交替餵奶,兩顆奶每次時間不超過 60 分鐘。

3.  執行運動美胸操及產後乳房運動。

 

 

時間點:產後第 3 天開始
目的:使乳房恢復彈性,預防鬆弛下垂(也可使乳腺更暢通喔)
示範:將兩手慢慢上舉合攏,再慢慢回復原位。

4. 多吃含蛋白質膠質食物。

 

 

 

接下來跟大家介紹這兩支產品,我以前在月子中心的時候,都會推薦產後媽咪使用的護理滋養油跟修護霜,來護理自己的乳房,當然~自己生產後也要用這兩支產品來保養我的乳房。

 

 

護您長乳房滋養油

功能:幫助媽咪生產前後,乳房肌膚呵護所設計的滋養油,專家調配黃金比例植物油配方,滿足懷孕後期、哺乳期乳房肌膚呵護保養的需求,產品使用後可直接哺乳或擠乳不需額外擦拭去除。
使用時機:懷孕後期,哺乳期乳房呵護保養,每日1~2次。
使用方式:取適量的產品,乳房基底部環狀按摩或螺旋狀依乳腺管方向至乳暈及乳頭。
生機植物草本配方:
甜杏仁油、荷荷芭油、芝麻油、月見草油:含豐富的天然營養成分,幫助哺乳期乳房肌膚滋潤及保濕 。
雷公根萃取液:修護,調理肌膚 。
玫瑰草萃取液:修護,光澤有彈性,調理肌膚 。
葫蘆巴萃取液:修護,調理肌膚。

 

 

乳房滋養油擠出來是透明質地,無香味,很好推開。我使用這個乳房滋養油,我是擠 10 元硬幣大小來護理我的乳房,最重要的是這款滋養油寶寶可以吃寶寶可以吃寶寶可以吃,我都建議媽咪,親餵前可以塗抹滋養油按摩胸部通暢乳腺之後再哺乳。

 

 

上圖乳房護理按摩手法,都是洗澡後我會這樣來護理我的乳房,媽媽們可以看圖試試看。

1. 雙手手指併攏,由乳房的外側開始,用指腹畫小圈按揉乳房,由外向乳頭呈螺旋狀畫大圈按摩。

2. 雙手手指併攏,用手掌覆蓋在乳房下緣,由下向上輕輕往上推按。

 

 

 

護您長乳房修復霜

 

功能:幫助媽咪生產前後,乳房肌膚呵護所設計的滋養油,專家調配黃金比例植物油配方,滿足懷孕後期、哺乳期乳頭與乳暈修復需求,給予乳頭與乳暈肌膚的滋養, 保濕及哺乳時產生的傷口加速癒合, 產品使用後可直接哺乳或擠乳不需額外擦拭去除。
使用時機:哺乳期乳頭, 乳暈肌膚修復呵護,每日1~2次或依需求可數次。
使用方式:取適量的產品,塗抹於乳暈, 乳頭的部位待產品自然吸收即可。
生機植物草本配方:
甜杏仁油、荷荷芭油、榛果油:所蘊含營養成分,對於哺乳期 乳暈與乳頭肌膚呵護具有最佳滋潤保護 。
蘆薈菁華:幫助肌膚再生與更新, 促進傷口癒合。
玻尿酸 : 天然保濕效果於肌膚表面 。
玫瑰草萃取液:修護,光澤有彈性,調理肌膚 。
洋甘菊萃取液:提供更新養分及調理肌膚。

 

 

 

乳房修護膏擠出來質地是白色霜狀,無香味,也是一樣好推開,這款我只有在乳頭受傷才會使用。不一樣的是這款修護膏跟市面上的羊脂膏比,有很大的不同;修護膏它是植物性的,分子小,若乳房破皮擦這款修護霜較不容易造成乳腺阻塞。若使用羊脂膏,因為它是動物性的,分子較大,易會造成乳腺阻塞,也很有可能變成乳腺炎。所以使用乳頭修護膏,其實也要特別去注意修護膏的分子大小。這款也是寶寶可以吃寶寶可以吃寶寶可以吃

 

 

使用乳頭修產品應注意:

 

 

重點整理:護您長呵護產品使用建議
使用時機:擠餵奶後,每日 2~3 次或需求可數次 
基礎保養:一天 2~3 次護您長滋養油取適量塗抹全乳房 
有受傷和傷口丶結痂等皮膚受損時:受傷處 
步驟一:塗護您長乳房滋養油 
步驟二:塗護您長修護霜薄薄的塗一層,耐心等候幾秒讓其吸收(有修護作用) 
PS:餵奶或擠乳後再修護,讓受損的乳房肌膚有時間修護

這樣媽咪都了解了嗎?其實產後乳房的恢復只要媽媽乳房護理得當,就不會讓乳房走向木瓜奶之路。希望媽咪們能按照 CC 衛教乳房護理方法,就可以輕鬆跟木瓜奶 Say bye bye!

 

 


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