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目前分類:營養師說說話 (8)

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快抓住夏天的尾巴,衣服愈來愈輕薄,藏不住的小肚子、蝴蝶袖讓大家開始燃起減重的念頭,然而習慣性搜尋快速的減肥方法,常讓大多數人執行個幾天又耐不住饑餓,只能宣告計畫失敗! 其實減重的過程是能吃得快樂且長久執行的,就是要攝取不只會讓你吃飽,還能讓你感到飽足的食物。 

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我們都聽過吃魚油的好處, 包括降低血液膽固醇及三酸甘油酯, 改善血壓狀況,抑制血小板凝集而抑制血栓的形成,故可預防心肌梗塞或腦血栓等疾病。然而血中次亞麻油酸(主要來自於植物)也跟 EPA & DHA (主要來自魚油)一樣能降低心肌梗塞的發生嗎?

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連假四天最害怕的就是面對體重計了,沒想到嘉義行連追美食3天後的體重~ 完全沒有變! 哇哈哈~ 太開心了! 但我覺得寶寶有長大喔~

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Meal plan

如何一年瘦 10 公斤以上又一直維持健美的好身材只要每天減少 300 大卡的熱量攝取並且維持均衡飲食,這樣你一定會瘦 營養師Candice 多年接觸想減重的族群,發現這句話看似簡單,但要實現卻有難度!原因是現代人大多因工作時間較長,很難有時間下廚親手準備低卡便當,加上競爭的外食環境也讓業者拼美味高油及視覺大份量高熱量,讓大家很難方便取得減少 300 大卡的健康餐點。

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Drink

夏天到了,你都喝什麼解渴呢?過去想要喝飲料,多會選擇包裝飲料或者逛夜市買杯現榨果汁,近年來手搖飲料也在台灣人飲食習慣中佔一席之地。

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