護理師CC×跟你說懷孕234

 
標題是不是很聳動，是的！當初我看到這本書，也是因為標題而被吸引的！ＸＤ

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你有沒有常常覺得，怎麼瘦都瘦不下來！？有沒有想過是不是在進食的順序出了問題，而導致你越來越胖呢！？

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別再說經前症候群不能喝咖啡了！！！！！
我自己本身是一個經前症候群的患者，說患者聽起來很像粉嚴重的狀況，不過我真得是很嚴重！在月經來前一、兩周左右，我自己本身開始會有一些不尋常的症狀，譬如：胸部開始脹痛、頭痛（尤其是太陽穴以及靠近眼周的地方脹痛，甚至讓我一度懷疑是不是腦瘤）、開始全身性的水腫（腫的幅度大概是2KG左右，完全不誇張的阿～）、腹部會開始產氣（意思是這週期會很想放屁）、便秘、下巴開始冒痘痘長粉刺、情緒開始起伏很大等。若是跟我一樣有以上症狀，麻煩來我粉絲專頁與我聊聊～在寫這篇之前，本身正處於經前症候群，也因為剛好因緣際會看到2016 美國營養學期刊上的相關研究，結果讓人驚呼阿！

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讓我來告訴大家，你（妳）平常忘記做得一件事情…那就是「好好喝水」。
喝水，明明就是一件非常簡單的一件事情，但我們自己都常常忽略了！我自己身邊的好友，常常問他們，你們每天喝水有喝 2,000 cc 以上嗎？

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上一篇，我提到了減重停滯期狀況，這禮拜我稍微調整一下步調，
也剛好CC最近工作關係，稍微給它操到！加上運動、飲食輔助，體重直直落！

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繼上次的防曬品介紹，大家是否已有想好要入手的防曬品呢？

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大家，是不是跟我有一樣的疑慮呢？
是不是不知道運動前、後，我們的飲食攝取要吃什麼會比較好？

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我覺得減肥一定要去了解基礎代謝率，若你不了解，你就不可以說你在減肥！
哈哈哈哈，這樣說自己覺得好好笑～

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平常在諮詢懷孕媽咪的時候，每當問到媽咪：「你們覺得孕期之中要注意的營養素有哪些呢？」通常十之八九的回答是：補葉酸、補鈣、補鐵…就結束了。但～媽咪們千萬不要忘記，還有一個營養素也是很重要的喔～是哪個營養素呢？那就是鋅！是的，媽咪們別忘記了，其實鋅的補充在孕期中是很重要的！為何這麼說呢？因為據國外文獻研究指出，懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險。以下就讓本人一起跟孕媽咪來關心補鋅的重要性！

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最近看到一篇新聞，它是這麼寫的：攝取鈣質不足餵母乳竟讓身高縮水 10 公分！這麼驚悚的標題，身為專門關懷孕媽咪的我，發現好像真的不能這麼鬆懈了！
國人鈣質攝取普遍不足

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