護理師CC×跟你說懷孕234

是的！沒錯～減重期間遇到小紅來～實在是非常ＯＯＸＸ！

ＣＣ的ＰＭＳ（經前症候群）整個症狀很ＯＶＥＲ～痛、水腫、頭痛、腹痛，一整個不舒服！

所以，有時後這期間要減肥的人就會開始不正常吃，因為想說小紅來，可以亂吃！

但～其實是錯的喔！！所以，ＣＣ還是有認真聽話！不亂吃，而是吃對的食物～

奉上早上的體重，由於ＣＣ小紅來，水腫大概增加１ＫＧ，這時我不看體重了！看體脂肪吧～～

早餐：福園號饅頭（芋頭地瓜口味）＋立頓鮮奶茶（這杯奶奶１５４卡）

午餐：自煮（彩椒杏鮑菇木耳雞肉）＋全家關東煮（玉米／玉米漿／虱目魚丸＋玉子燒）

玉米沒吃完，因為不好吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！全家的關東煮跟７－１１的差真得很多～

晚餐：餛飩麵（麵最後只吃一口／餛飩兩顆），這其實是跟另外一半分享的，分量很少～

即使小Ｍ來我覺得還是要運動，但請記得第一天小Ｍ來不適合太激烈運動唷！

運動：靠牆壁／深蹲／初階ＺＵＭＢＡ

生理期第一天的運動，護理師ＣＣ建議各位：

• 不要執行太震動幅度較大的運動
• 執行伸展較緩和的運動（例如：瑜珈）
• 每次建議執行２０分鐘即可

附上ＣＣ每周小紅建議可愛的圖文

CC與Candice有臉書：https://www.facebook.com/nurserddietdiary/

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