護理師CC×跟你說懷孕234

端午節端午節，應該是要吃貨的節日啊！！！！對吧～～～

那我來挑戰一下，吃三餐但完全不會變胖的方法好了！！先奉上體重體脂肪照～

我才在那邊念說：為何我早上的體脂肪都不掉，結果驚喜！！２８了～～～有開心

早餐：蘿蔔糕＋蛋餅／小杯無糖紅茶（蘿蔔糕只吃４塊，其餘給阿納達吃～～嘿嘿）

午餐：媽咪煮的，肉粽肥的肉拿掉，青菜大吃！！還加在我媽都算滿清淡

最主要，我的肉粽是～～～～～～糙米飯外加一點點糯米，很健康的咧！！！！！！！

飯後，跟爸爸媽媽一起去走家裡後院一圈，我都流汗了ＯＭＧ！！！！！！

回來之後～幫我爸媽慶生，所以邪惡的來啦！！！！！！！！！！

米迦蛋糕的抹茶重乳酪（麻糬紅豆），我ＰＯ給營養師看，ＨＡＨＡ營養師沒說話～

可能是無言了吧！！！

晚餐：還是有吃唷！！！！ＨＡＨＡ，媽媽牌米粉湯～

好好吃～～米粉不多，主要是料比較多啦～～我媽媽還是有幫我注意分量！

今天喝了兩瓶這個！！！

痾～水分量的確不足我目前身體量，稍微檢討一下今天水分部分！！

今天晚上運動：間歇運動５分鐘，抬腿仰臥起坐，深蹲！！！！！！

送給大家平常ＣＣ在家的運動影片吧～～不好意思給大家笑一下囉～～～

Cadice精選上菜:  快樂吃粽不怕胖

端午節來顆粽子是一定要的，CC的減重會成功，C媽鐵定是大功臣，準備了好多當季的蔬菜作為端午佳餚的重要配角

粽子的熱量&脂肪 [北部粽 > 南部粽], 當然台灣的美食文化太厲害了~ 粽子的口味也會依照自己的喜愛去調整

所以要選擇減重適合的粽子, 最簡單的方法就是看大小, 選小顆的肉粽就對了, 大顆的就把半顆給身邊的人  

或者是下一餐不要吃到澱粉類的食物也是個很彈性的吃法!

這幾天如果還有好吃的粽子, 記得粽子減半, 然後在吃粽子前先吃大量的當令蔬菜，你也可以在端午節時快樂吃粽不怕胖喔!

端午蔬菜排行榜:  1. 竹筍湯, 涼筍(美奶滋盡量少沾, 可享受筍子天然的甜味) 2. 瓠瓜 3.長豆  4. 絲瓜 5.茄子(建議蒸, 不要用油炒, 熱量很高喔)

這幾樣蔬菜都很適合少油烹調,少少的油更能清爽享受天然甜味喔! 

CC與Candice有臉書：https://www.facebook.com/nurserddietdiary/

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